terça-feira, 4 de agosto de 2009

10 passos

... para perder peso sem esforço e sem aquelas horas na academia!

01. Primeira e mais importante: Força de Vontade! (você não vai fazer nada na vida se não quiser)
02. Volte de a pé da escola, ingles etc
03. Tire um tempo para correr. (em um parque ou qualquer lugar apropriado que esteja ao seu alcance)
04. Coma alimentos que aceleram o metabolismo.
05. Faça refeições de 3 em 3 horas. (aquela regra: coma pouco, muitas vezes!)
06. Inclua legumes e verduras nas suas refeições, se você já inclue, a tendência é sempre aumentar.
07. Menos doces e comidas gordurosas. (Você não tem que parar, só diminuir)
08. Andar de bicicleta. (Que tal aproveitar as "férias suínas" para ir até o Ibirapuera ein? Se você mora em São Paulo, claro. Mas há parques com pistas para bicicletas em todos os lugares do Brasil)
09. Beba muita Àgua e coma menos sódio. (Para saber a quantidade de sódio, ou sal, dos alimentos é só olhar a informação nutricional e a àgua ajuda a eliminar as impurezas do corpo, entre elas excesso de sal, ah não se esqueça que celulite é retenção de gordura, sal engorda por reter gordura, entendeu né?)
10. Olhar a tabela nutricional. (Assim como o sódio, citado acima, evite as gorduras saturadas, as gorduras trans e os açucares. Não significa não comer nenhum alimento com esses elementos, apenas evitar e preferir os que contiverem menos ou nada)

Como você pode ver são só algumas mudanças de habitos, nada que vá te ocupar muito tempo, você pode cumprir um passo e o outro não, depende de você, são apenas hábitos saúdaveis a adotar para perder os quilinhos que não deveriam estar ali.
PS: Só não espere um corpo de modelo, por favor!

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